Bolatimes.com - Imunitas tubuh atau kekebalan tubuh penting dijaga khususnya di tengah pandemi yang belum mereda. Ada lima buah yang bisa meningkatkan umun tubuh.
Menjaga dan meningkatjan imun tubuh bisa dilakukan dengan sejumlah cara seperti rajin berolahraga, mengatur pola hidup serta tetap berpikiran positif.
Selain itu dapat juga dilakukan dengan mengonsumsi sayuran atau buah-buahan yang gampang ditemukan di rumah.
Baca Juga:
Potret Terbaru Tante Ernie Pamer Body Goals, Buat Netizen Gagal Fokus
Berikut ini, lima buah-buahan yang dapat meningkatkan imun tubuh seperti dikutip dari Ayobandung.com (jaringan Suara.com).
1. Jambu Biji
Buah yang tidak boleh Anda lewatkan saat meningkatkan imunitas tubuh adalah buah jambu biji. Dalam jambu biji terkandung vitamin C yang bahkan lebih banyak dari jeruk.
Baca Juga:
Momen Lionel Messi Tolak Tukar Jersey, Tapi Mau Gendong Anak Pemain Lawan
Dengan mengkonsumsi satu buah jambu biji sudah mencukupi kebutuhan harian vitamin C orang dewasa sebanyak 140 %. Belum lagi adanya kandungan likopen yang bisa menghambat pertumbuhan dari sel kanker dalam tubuh.
Dengan mengkonsumsi jambu biji maka benar-benar bisa membantu Anda dalam menjaga imunitas tubuh agar selalu kuat.
2. Pepaya
Baca Juga:
Resmi Hengkang, Willian Eks Pemain Arsenal Tepis Tudingan Serakah
Vitamin C itu tidak hanya bisa didapatkan dari buah-buahan yang asam rasanya, lebih tepatnya Anda bisa menemukan vitamin C pada buah-buahan yang memiliki warna kuning dan oranye.
Maka dari itu papaya juga merupakan buah yang bisa membantu Anda dalam melakukan peningkatan imunitas tubuh.
Jika Anda mengkonsumsi 145 gram papaya, sudah bisa mencukupi vitamin C yang Anda butuhkan sebanyak 97% pada hari itu.
Baca Juga:
Edinson Cavani Tak Masuk Skuat Timnas Uruaguy untuk Kualifikasi Piala Dunia
Tentunya papaya yang mudah ditemukan di mana saja ini juga bisa menjadi solusi saat Anda merasa imunitas tubuh Anda semakin menurun.
Baiknya lagi, papaya mengandung enzim yang dapat melancarkan pencernaan Anda. Jika pencernaan lancar, maka tentunya kesehatan Anda pun lebih terjaga.
Di dalam papaya juga memiliki banyak kandungan lainnya seperti magnesium, folat dan kalium yang sangat dibutuhkan di dalam tubuh manusia.
3. Jeruk
Ketika orang terserang flu atau tidak enak badan, maka akan segera mencari buah-buahan yang mengandung vitamin C dan buah jeruk adalah buah yang paling sering dikonsumsi saat tubuh membutuhkan vitamin C.
Vitamin C yang ada di dalam buah jeruk mampu menambah produksi sel terutama sel darah putih dalam tubuh yang nantinya akan sangat efektif dalam mengatasi infeksi dalam tubuh. Jika Anda mengkonsumsi satu buah jeruk saja, itu sudah cukup untuk memenuhi 78 % vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh Anda setiap harinya.
Apalagi jeruk adalah buah tropis sehingga dengan demikian sangat mudah menemukan buah jeruk di Indonesia dan harganya pun murah. Jika Anda ingin meningkatkan imunitas tubuh maka sering-seringlah konsumsi buah jeruk.
4. Blueberry
Untuk Anda yang ingin meningkatkan imunitas tubuh, sebaiknya mengkonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung antioksidan. Kandungan antioksidan ini adalah kandungan yang dapat menangkal serangan radikal bebas dari luar tubuh.
Berbagai macam virus penyakit itu termasuk radikal bebas. Dengan mengkonsumsi banyak buah yang mengandung antioksidan sudah tentu tubuh Anda lebih kuat dan anti penyakit. Salah satu buah yang diklaim memiliki anti oksidan yang tinggi adalah buah blueberry.
Tidak seperti buah lainnya yang sudah disebutkan, buah blueberry tidak mudah ditemukan di Indonesia. Anda harus datang ke supermarket besar untuk dapat membelinya, tidak seperti jeruk dan pepaya yang bisa dibeli dari pasar-pasar tradisional dengan mudah.
Beberapa penelitian menyebutkan kandungan antioksidan yang ada dalam buah blueberry jauh lebih tinggi dari kebanyakan buah dan sayuran yang ada di dunia.
Jadi sudah pasti, jika ingin melakukan peningkatan imunitas tubuh, buah blueberry bisa masuk ke dalam daftar buah yang harus Anda konsumsi.
5. Kiwi
Buah berwarna hijau ini juga sangat direkomendasikan jika Anda ingin meningkatkan imunitas tubuh. Meski berwarna hijau, namun Kiwi juga memiliki kandungan vitamin C yang cukup kaya.
Mengkonsumsi satu buah kiwi yang memiliki ukuran sedang dalam sehari akan cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda akan vitamin C sebanyak 79%. Tidak hanya itu, kiwi juga memiliki banyak kandungan lainnya seperti vitamin K, kalium dan juga folat.
Sama seperti buah jeruk, vitamin C yang ada di dalam buah kiwi juga bisa membantu tubuh untuk menambah produksi sel darah putih yang amat efektif dalam memerangi adanya infeksi.
Itulah 5 buah yang bisa digunakan untuk meningkatkan imun tubuh.
Terpopuler
-
Gagal Finis di Portugal, Bagnaia Langsung Alihkan Fokus ke MotoGP Amerika Serikat
-
Marco Bezzecchi Menumbuhkan Kepercayaan Diri Jelang Balapan MotoGP Portugal 2024
-
Shin Tae-yong Apresiasi Bantuan Erick Thohir, Timnas Indonesia U23 Bisa Berangkat Lebih Awal
-
Soal Kompetisi Liga 1 Ditunda, CEO Bali United dan Pelatih Berbeda Pandangan
-
Pelatih Tim Nasional Indonesia Shin Tae-yong Sampaikan Terimakasih Kepada Klub dan Pelatih Liga 1
Terkini
-
Alex Rins Bertekad Mengulang Kesuksesan di MotoGP Amerika 2024
-
Jadwal MotoGP Amerika Serikat 2024: Marc Marquez Bertekad Akhiri Puasa Kemenangan
-
MotoGP Resmi Dibeli Liberty Media dari Dorna Sports
-
Tim Monster Energy Yamaha Gelar Uji Coba Privat Jelang MotoGP Amerika Serikat
-
Ajang Balap MotoGP Disebut akan Diambil Alih Liberty Media Senilai 4 Miliar Dolar AS
-
Dani Pedrosa hanya Perlu Mengatakan 'Iya', Direktur KTM Buka Peluang untuk Jadi Wildcard Kembali
-
Peroleh 10 Besar di Portugal, Duo VR46 Bezzecchi dan Diggia Belum Puas
-
Lupakan Insiden di Portugal, Alex dan Marc Marquez Fokus Menatap MotoGP Amerika Serikat
-
Maverick Vinales Hanya Bisa Ambil Pelajaran Positif dari Insiden di Balapan MotoGP Portugal 2024
-
Gagal Finis di Portugal, Bagnaia Langsung Alihkan Fokus ke MotoGP Amerika Serikat